죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어 -백세희 에세이

 

오랜만에 독서 포스팅을 시작하였다. 요즘은 그냥 글쓰기가 재미있다. 회사생활도 그렇고 지금은 이렇게 읽었던 책들을 재독하면서 독후감을 쓰는게 재미있다.

 

백세희 작가의 [죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어]는 작가가 자신의 우울증과 불안장애를 극복하는 과정을 기록한 에세이다.

이 책은 심리 치료사와의 대화를 통해 자신의 감정을 솔직하게 드러내고, 이를 통해 조금씩 나아지는 과정을 담고 있다.

조금 더 책을 해석해 보면서 몇가지 요약을 해보았다.

 

 

1. 자기 인식과 솔직함.

우울증 환자가 자기 인식과 솔직함을 발전시키는 것은 치료 과정에서 매우 중요한 부분이다. 우울증을 겪는 사람들은 종종 자신의 감정이나 생각을 정확히 인식하고 이에 솔직하게 대응하는 데 어려움을 겪고있다. 이러한 어려움은 우울증의 복잡한 본질 때문에 생기는데, 이는 자신의 감정이나 생각을 왜곡시키는 경향이 있기 때문이다.

 

감정의 인식 : 자신의 감정을 부정하지 않고 있는 그대로 받아들이는 것이 중요, 우울하거나 불안한 감정을 숨기지 않고 솔직하게 드러내는 것이 첫단계이다.

자기 인정 : 완벽하지 않은 자신을 인정하고 받아들이는 것이 필요하다. 자신을 비난하기보다는 이해하고 지지하는 자세가 필요하다.

 

2. 심리 치료와 대화의 중요성.

우울증 환자에게 심리 치료와 대화는 매우 중요하다. 이것은 환자가 자신의 감정과 생각을 이해하고 표현하는데 도움을 주어, 내면의 고통을 완화시키고 문제를 해결하는데 필수적이다. 심리 치료는 안전한 환경에서 전문가와의 심층적인 대화를 통해 자기 인식을 높이고, 부정적인 생각 패턴을 변화시키며, 적응적인 대처 기술을 배울 수 있게 된다. 따라서, 우울증 치료 과정에서 심리 치료와 대화의 역활은 무엇보다 중요하다.

 

전문가의 도움 : 혼자서 모든 문제를 해결하려 하지 말고, 전문가의 도움을 받는 것이 중요, 심리 치료사의 조언과 지지가 큰 도움이 된다.

대화의 힘 : 자신의 감정을 누군가와 나누는 것만으로도 큰 위로와 치유가 될 수 있다. 가족, 친구, 상담사 등과의 대화를 통해 마음의 짐을 덜 수 있다.

 

3. 일상의 소소한 기쁨 찾기

일상 속 작은 기쁨 찾는 것은 회복 과정에서 중요한 역활을 한다. 작은 기쁨은 마음의 안정을 주고, 삶에 대한 긍정적인 시각을 되찾게 도와줍니다. 예를 들어, 아침에 따뜻한 커피를 마시며 잠시 휴식을 취하거나, 산책을 하며 자연의 아름다움을 느끼는 순간들이 있습니다. 취미 활동에 몰두하거나 좋아하는 음악을 듣는 것도 효과적이다. 이러한 작은 순간들이 쌓여 우울증을 극복하는데 큰 힘이 된다. 일상 속에서 작은 해복을 찾아보는 노력이 필요하다.

 

작은 행복 : 작은 것에서 기쁨을 찾는 연습이 필요함, 예를 들어, 좋아하는 음식을 먹거나, 산책을 하거나, 취미 활동을 즐기는 등 작은 행복을 소중히 여깁니다.

자기 돌봄 : 자신의 몸과 마음을 돌보는 것이 중요하다. 충분한 휴식, 건강한 식습관, 규칙적인 운동 등을 통해 몸과 마음의 균형을 유지 하는 것이다.

 

4. 긍정적인 습관 형성.

규칙적인 운동, 균현 잡힌 식사, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관은 신체적, 정신적 안정을 돕는다. 또한 감사 일기 쓰기, 명상, 취미 활동 등 긍정적인 습관은 스트레스를 줄이고 행복감을 증진시킨다. 작은 성취감을 통해 자존감을 회복하고, 일상에서의 작은 변화들이 큰 변화를 가져올 수 있도록 한다. 꾸준히 긍정적인 습관을 형성하는 것이 우울증 극복에 큰 도움이 된다.

 

긍정적인 생각 : 부정적인 생각에 사로잡히지 않고, 긍정적인 면을 보려고 노력합니다. 매일 감사한 일을 적어보는 것도 좋은 방법.

목표 설정 : 작은 목표를 설정하고 하나씩 달성해 나가는 과정에서 성취감을 느낄 수 있습니다. 너무 큰 목표보다는 현실적인 작은 목표를 설정하는 것이 중요하다.

 

5. 자기 성장과 발전.

 

새로운 스킬이나 취미를 배우는 것, 목표를 설정하고 달성하는 과정에서 자신감을 찾을 수 있다. 자기 이해를 깊게 하고, 감정을 긍정적으로 관리하는 방법을 배우는 것도 중요하다. 작은 성취를 인정하고 자신을 칭찬함으로써, 우울증과 싸우며 자기 가치를 높여가는 경험을 할 수 있다. 자기 성정은 우울증 극복을 넘어, 인생에서 더 큰 만족과 행복을 찾는데 기여한다.

 

자기 개발 : 책을 읽거나, 새로운 스킬을 배우는 등 자신을 발전시키는 활동을 지속한다. 이를 통해 자존감을 높이고, 자신의 가치를 느낄 수 있다.

긍정적인 변화 : 작은 변화가 큰 변화를 불러 올 수 있다. 일상에서 할 수 있는 작은 변화부터 시작해야한다.